L'Aïkitaïso

L'association d'Aïkido des Amandiers propose deux cours d'Aïkitaïso aux licenciés (sans supplément de cotisation), et aux non pratiquants l'Aïkido pour 282€ / an (Licence, adhésion à l'association et cours)

Les cours ont lieu :
  • Le lundi de 18h à 19h au Gymnase de la porte des Lilas :
1 rue Paul Meurice, Paris 75020 
Métro Porte des Lilas / Tram T3B Adrienne Bolland
  • Le mercredi de 12h à 14h (salle de danse) au centre sportif Alfred Nakache :
4 - 12 rue Denoyez, Paris 75020
métro Belleville


L’Aïkitaïso représente l'ensemble des exercices préparatoires à la pratique des Arts Martiaux en général et de l'Aïkido en particulier. 
AÏKI vient du mot AÏKIDO : union (harmonie) des énergies, et du mot TAÏSO : gymnastique. 
C’est une préparation douce basée sur les mouvements d’Aïkido et des pratiques de santé transmises notamment par TAMURA Senseï.

L’Aïkitaïso regroupe une grande variété d’exercices : méditation, concentration, respiration, travail sur l'énergie, assouplissement, renforcement musculaire profond, déplacements (Taï-Sabaki), chutes (Ukemis), mouvements du corps, relâchement, relaxation, massages.

L’Aïkitaïso est une méthode qui permet de renforcer la santé physique et mentale. Cette méthode, source de bien-être améliore aussi la coordination et l’équilibre.

Cette discipline s’adresse à tous sans limite d’âge : non pratiquants l’Aïkido (sportifs ou non), pratiquants confirmés en complément de l’Aïkido

TAI : corps, SO : préparer, manipuler, diriger…

Par conséquent, Aïkitaïso signifie « préparer le corps à la pratique de l’Aïkido » ; il y a donc bien une part de préparation physique. Cependant, cette préparation ne se limite pas au corps, car corps et esprit sont intimement liés ; on peut atteindre l’un en agissant sur l’autre. 

Bien que l’Aïkitaïso soit la préparation spécifique de l’Aïkido, on peut très bien le pratiquer indépendamment avec pour seul objectif le bien-être. Il peut, en outre, être une transition, pour les personnes qui le souhaitent et qui n'osent pas l'aborder d'emblée, vers le cours d'Aïkido. La préparation physique et mentale (jumbi dosa) peut être pratiquée seul (tandoku dosa) ou avec partenaire (sotai dosa).

L’Aïkitaïso a pour objectifs :
  • A court terme : de nous mettre en condition pour le cours, et donc, pourrait être considéré comme un échauffement (le terme de préparation est plus approprié). 
  • A plus long terme : amélioration de nos capacités physiques et mentales, équilibrage et mise en harmonie de notre être tout entier, entretien de la santé, relâchement…
« Pratiquer l’Aïkitaïso, c’est déjà pratiquer l’Aïkido » (Tamura sensei) ; il n’y a donc pas deux arts, mais un seul, car l’Aïkido est un tout qui englobe ses différentes composantes (Aïkitaïso, Taï-Jutsu, Buki-Waza). L’Aïkido - et par conséquent l’Aïkitaïso - respecte ce principe taoïste d’équilibre entre les opposés (yin et yang). De ce fait, il n’est ni un art interne, ni un art externe, car il est les deux à la fois. 

L’Aïkitaïso n’est pas figé dans sa forme et peut être adapté en fonction du public (adultes, enfants, seniors…), ou orienté en fonction du but visé.

Cette préparation peut comprendre :
  1. Des exercices "internes" comprenant, entre autres, des exercices respiratoires dont certains issus de la gymnastique taoïste (kiko en japonais, ou qi-gong en chinois), des techniques de concentration et de relaxation, des auto-massages...
  2. Des exercices "externes" : gymnastique d'entretien physique, renforcement musculaire et assouplissements, gymnastique japonaise (Jikyo-Jutsu), étirements, massages, techniques de Shiatsu et de Yoga…
  3. Des éducatifs préparant aux techniques de l’Aïkido...
Si la connaissance des qi-gong est un plus, ne réduisons pas l’Aïkitaïso à cette seule pratique, car l’enseignement de l’Aïkitaïso exige avant tout des compétences en Aïkido.

Pendant plus de 40 ans, nombreux sont celles et ceux qui ont pu s’enrichir de l’enseignement de maître Tamura Nobuyoshi et aborder cette autre facette de l’Aïkido qu’est l’Aïkitaïso, par les nombreuses préparations qu’il nous a enseignées.